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110斤-90斤😈不花一分钱不运动,养成戒糖好习惯,半年减掉二十斤💃🏻

😪我是个很懒的人,几乎没有任何运动细胞,体育课跑步都跑不下去那种,又热爱垃圾食品和熬夜。看到肥宅快乐水和奶茶肯定要喝一杯的,闲下来的时候绝对要来两包热量爆炸的薯片🍔🍟。但是糖分简直是女孩子的天敌!


自从看到很多明星说的戒糖,才渐渐了解到,我的胖都是太爱糖类淀粉类的食物了。


❓什么是戒糖?戒糖戒的是什么?

❗️答:为什么说是戒掉糖,因为糖类非常容易上瘾,对身体造成严重破坏。糖不仅可以使你的能量水平升高,还可以对荷尔蒙也起到同样的作用。‼️除了天然的果糖和碳水,人工合成的糖类通通都要戒掉,奶茶蛋糕里面加的绵白糖都是阻碍减肥道路的绊脚石。精米白饭🍙和面包🍞也得少吃。


说说我的减肥习惯吧


🍚不吃米饭:我已经很多年都没有吃米饭了。如果坚持不了的小伙伴,可以先试着晚饭不吃米饭。接受不了的朋友可以将米饭用粗粮,土豆,西蓝花代替。

☕️排水肿:喝黑咖啡,不加糖。提神醒脑之余还可以多跑几趟厕所。咖啡是利尿排水的,对肾结石有很好的预防作用。红豆薏仁水,中医里的祛湿,对女孩子脸上的暗疮,色素沉淀有好处。

🍗吃肉饱:按照生酮饮食的做法,可以吃肉和蔬菜,适量油(花生油🥜除外),🥛奶制品,🍎少量水果,多喝水。不喝酸奶,市面上口味不错的酸奶里都加了超多糖,越喝越胖。可以多吃鱼肉🐟


🏃‍♀️我的一天

8:00-9:00 一个牛油果、一杯蜂蜜水、半碗鹰嘴豆、一个鸡蛋🥚

10:00 一杯红豆薏仁水

12:00 午饭:👼想吃什么是吃什么~要吃饱饱哦~记住不要喝奶茶和吃米饭

14:00 一杯黑咖啡☕️

16:00 加餐苹果一个🍎

18:00 晚餐:鸡胸肉250g、西蓝花🥦、鸡蛋、生菜沙拉🥗沙拉用橄榄油油醋汁拌就很好吃了

宵夜:宁愿早睡也不要吃宵夜❌

 

说说我的戒糖后的变化

1、很久没有喝过外面的奶茶了,前几天朋友给我喝了一口某茶的新品,我觉得居然甜得喝不下去❌。每次朋友聚会出去点奶茶饮料,我都会点一杯纯茶去糖或者黑咖啡☕️。

2、皮肤变好了,戒糖后真的敏感肌稳定了很多,最近换季也少折腾了很多💃🏻

3、精神状态佳,集中注意力更好了。以前上学一到下午就想喝奶茶可乐柠檬茶,不喝浑身难受。现在好多了~❤️

 

最后祝愿大家瘦身成功💃🏻


2018-10-11 11:59:17
来源:美丽神器
编辑:马珺
分类:  
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    17楼  2018-10-12 19:47:41
  • 你特别特别!

    上学时候 自己的腿硬邦邦的 用了一个月的时间吧 靠按摩从38磨到了32了

    更多
    16楼  2018-10-11 19:30:10
  • Nanaaa

    减肥心得,多喝水,少吃饭,不吃零食,多吃水果,早睡早起,饭量九分饱,不爱运动的我反正是从115减到了105.再接再厉,下个月我就95 ​

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    15楼  2018-10-11 19:00:17
  • 流年苍老了谁

    我要蜕变成功

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    14楼  2018-10-11 18:30:18
  • 苦笑着释怀

    就看执行力了

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    13楼  2018-10-11 18:00:17
  • 花有重开日

    130到88无所畏惧

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    12楼  2018-10-11 17:30:10
  • 萌萌哒

    一个月瘦两斤,你就说稳不稳。胖的有点太认真了

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    11楼  2018-10-11 17:00:18
  • 果果

    就看执行力了

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    10楼  2018-10-11 16:30:32
  • Grace Junk

    如果要减肥,爬楼梯跳绳超伤膝盖,基数大的人要慎重

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    9楼  2018-10-11 16:00:32
  • 兔子

    如果要减肥,爬楼梯跳绳超伤膝盖,基数大的人要慎重

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    8楼  2018-10-11 15:30:24
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